tag:xn--vckvb3bzb4b1c.elkbb.info,2007://21 2007-06-23T01:02:57Z サプリメントの効果を感じていますか？ダイエットサプリ、亜鉛やカリウム、アミノ酸、美白やむくみに効くサプリいろいろありますけど・・・ Movable Type 3.34 tag:xn--vckvb3bzb4b1c.elkbb.info,2007://21.12146 2007-06-23T00:43:26Z 2007-06-23T01:02:57Z

ミネラルをサプリメントで補うときに注意することはあるのでしょうか。 サプリメント...

ミネラルをサプリメントで補うときに注意することはあるのでしょうか。 サプリメントも気軽に購入ができるようになりました。取ろうと思えば 好きなサプリメントを取ることができるのですが、やはり正しい知識を 持った上でサプリメントと付き合っていきたいと思う人は多いでしょう。 サプリメントを購入する際にまず行いたいのが表示のチェックです。 栄養分の詳細な表示がされているものを選ぶのがいいでしょう。ミネラルは 一般的には単独で吸収されにくいという性質があり、また、単独では 体内で働くことができないものが多くあります。ミネラル単独のサプリメント よりも、なるべく天然に近い配合がされているものやいろんな栄養素が 配合されているものがいいと言えるでしょう。サプリメントによっては、 成分に食品添加物や合成着色料が入っていたり、必要以上に 増粘多糖類や乳化剤（錠剤の形を作るために必要）が使われているものも ありますので、そのあたりもしっかりチェックしましょう。 見た目が綺麗であるかといったことよりも、重要なのはその効果なのです。 ミネラルは微量で身体に大きな影響を与えますので、摂りすぎには くれぐれも注意して、症状と相談しながら服用するようにしましょう。 また、あくまで補助食品ですから、食事からきちんとした栄養を摂る ということも忘れないようにしましょう。必要な栄養素はサプリメントで 摂るというのはあまりおススメできません。どうしても摂取するのが難しい 栄養素、アレルギーで食べれないために不足しがちな栄養素に限定して ミネラルのサプリメントで補うというのがベストでしょうね。 ]]> tag:xn--vckvb3bzb4b1c.elkbb.info,2007://21.12145 2007-06-22T09:37:51Z 2007-06-22T10:06:58Z

ミネラルというと何となく理解しているかもしれませんが、実際には ミネラルとは人体...

ミネラルというと何となく理解しているかもしれませんが、実際には ミネラルとは人体に必要な微量元素のことで、五大栄養素では無機質と 呼ばれています。ミネラルといえばカルシウム、鉄などを思い浮かべる 方も多いでしょう。しかしそれだけではないのです。テレビの健康番組等で 微量元素が生体活動のコントロールに欠かせないことが広まるにつれて、 サプリメントの種類も増えつつあります。「日本食品無機質成分表」 によると、必須ミネラルとして16種類があげられ、そのなかでも体内量が 比較的多いものを『主要ミネラル』、それ以外が『微量ミネラル』として分類されています。 主要ミネラルは、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、 塩素の6種類、微量ミネラルは、鉄、亜鉛、銅、マンガン、クロム、 ヨウ素、コバルト、セレン、モリブデン、硫黄の10種類です。硫黄や亜鉛が ミネラルというのも初めて聞いたときは少しびっくりしましたよね。 ミネラル不足は、いきなり病気になる前に、なんとなく体調がおかしいと 感じることから始まることが多いようですので、体調のちょっとした 異変を感じられる方はミネラル不足を疑ってみてはいかがでしょうか。 サプリメントを摂るだけで症状がすっきり改善されてしまうこともあります。 ただし、基本は規則正しい生活であったり、十分な睡眠、栄養バランスを 考えた食事だということも忘れてはいけません。あくまで臨時的な措置と考えて おかないと、後々サプリメントに依存する生活に陥りかねません。 ]]> tag:xn--vckvb3bzb4b1c.elkbb.info,2007://21.12144 2007-06-22T00:31:35Z 2007-06-22T01:11:13Z

ビタミン不足だなと感じたり、指摘をうけた場合、最も手っ取り早いのは サプリメント...

ビタミン不足だなと感じたり、指摘をうけた場合、最も手っ取り早いのは サプリメントでビタミンを補うことです。サプリメントの本来の目的は、 食事で補いきれない栄養素を補充するための健康食品です。薬事法で 規制される薬と違って、ビタミン以外の栄養素、例えばミネラルなども 一緒に補給することができます。ビタミン剤のサプリメントには、すべての ビタミンがバランスよく配合されているマルチビタミンタイプのものと、 一定のビタミンを補給するものがあります。 ビタミンは、食事の偏りやライフスタイルの違いにより、人によって 不足しがちなものが違ってくるものです。生活習慣に合ったビタミン剤を 飲むだけで体調がよくなった、という体験をした人の話は意外と多く 聞きます。自分に必要なビタミンをサプリメントで手軽に補給して、 より健康な生活を送りたいというのは万人の願いですよね。 サプリメントでビタミンを補給するときには、まず、自分に合った ビタミンは何かということを考えることが大事です。ビタミンＡは眼精疲労に効きますし、 疲労感が抜けず体力不足を感じるならビタミンＢが効きます。お肌の美白なら ビタミンＣ・・など、ビタミンによって効果が変わってきます。ビタミンを 効率よく吸収するには飲み方も違ってきます。ビタミンが水溶性か脂溶性かによって 異なるのです。ビタミンＢ群やビタミンＣは水溶性なので、一度に大量に 摂っても吸収されなかったものは尿と一緒に排出されてしまいます。一日に ４〜５回に分けて飲むのがいいでしょう。ビタミンＡ、Ｄ、Ｋは脂溶性 なので食後に摂る方が吸収はよくなります。ですが、脂溶性のビタミンは 過剰摂取により副作用が出ることがありますので、定められた用法・量を きっちりと守る必要があります。どこかで効いたことがある台詞です。 サプリメントを活用して上手にビタミン補給しましょう。 ]]> tag:xn--vckvb3bzb4b1c.elkbb.info,2007://21.12143 2007-06-21T08:25:09Z 2007-06-21T08:43:23Z

サプリメントというと、食事で取れない栄養分、例えばビタミンや ミネラルを取るため...

サプリメントというと、食事で取れない栄養分、例えばビタミンや ミネラルを取るためのもの、つまり一般に“健康維持のためのもの” と考えられがちですが、中には特定の目的のために用いられるサプリメントも あります。その一つが、スポーツ・サプリメントと呼ばれるものです。 これは、スポーツ選手に不足しがちな栄養素を補うことを目的として 作られたサプリメントで、代表的なものに、プロテイン・サプリメント があります。スポーツで筋トレをやったことがある人であれば、一度は このプロテイン・サプリメントの存在について耳にしたことがあるのでは ないでしょうか。 “プロテイン”とは、"タンパク質"のことで、人間が生きていく上で 欠かすことのできない栄養素の一つです。ところで、スポーツを 行なっている人は、筋肉を発達させるために、普通の人に比べ、 はるかに多くのタンパク質を必要とします。それは筋肉が成長する上で タンパク質が必要不可欠の成分であるからです。しかし、そのすべてを食事から とろうとすると、非常に多くの量をとらなければならず、それを肉などで 補おうとすると、生活習慣病の原因ともなる脂肪分や塩分なども大量に 摂取してしまうことになります。つまり、必要なサプリメント以外の 成分も同時に摂取してしまうということですね。そこで、タンパク質を 効率よく補うことができるように作られたのが、プロテイン・サプリメント なのです。スポーツ選手は筋肉トレーニングをした後などに、パウダー状に なったプロテイン・サプリメントを牛乳などに溶かして飲むことで、 タンパク質を補っています。 ]]> tag:xn--vckvb3bzb4b1c.elkbb.info,2007://21.12142 2007-06-21T00:20:09Z 2007-06-21T01:03:00Z

サプリメントは、スポーツ・トレーニングの効果を上げるために、 近年非常に多く用い...

サプリメントは、スポーツ・トレーニングの効果を上げるために、 近年非常に多く用いられるようになりました。スポーツマンたちから最も多く 利用されているのが、プロテイン・サプリメントでしょう。プロテイン・サプリメント とは、大豆や牛乳、卵など、タンパク質を豊富に含む食品から抽出された 高タンパク・低カロリーのサプリメントのことです。いくら熱心に スポーツ・トレーニングに励んだとしても、タンパク質をしっかり 補給しないと絶対にトレーニングの効果というものは得られにくいのです。 なぜなら、筋肉を速やかに増量するために、あるいはトレーニングで傷ついた 筋肉を素早く修復するために、良質なたんぱく質が大量に必要となって くるからです。筋肉が発達する過程を観察した結果、現在では超回復と 呼ばれる現象にプロテインが必要だということがわかっています。 現在、トレーニングの効果を高めるために、スポーツマンから 最も多く利用されているタンパク質の補給源はプロテイン・パウダー と呼ばれる粉末タイプのサプリメントです。このプロテイン・サプリメント には、プロテイン以外にも各種ビタミン・ミネラル等、タンパク質の 吸収に必要な成分が一緒にブレンドされているで、タンパク質を効率よく 補給する点で非常に優れ、トレーニングの効果を高めてくれるサプリメント であるといえます。ただし、ちょっとだけ注文をつけるとすると、その 味でしょうか。必要以上においしい必要はありませんが、かなり飲むのは 辛いものが多いです。最近は味に面でもかなり改良された製品が出てきては いるようではありますが。。個人差はありますが、プロテイン・サプリメントの 効果は２〜３ヶ月ほどで現れてくるといいます。 tag:xn--vckvb3bzb4b1c.elkbb.info,2007://21.12141 2007-06-20T08:13:59Z 2007-06-20T09:01:38Z

サプリメントは、アメリカにおいては「ハーブ、ビタミン、ミネラル、 アミノ酸などの...

サプリメントは、アメリカにおいては「ハーブ、ビタミン、ミネラル、 アミノ酸などの栄養成分を１種類以上含んでいる栄養補給のための製品」 として定義されています。元々サプリメントというのはアメリカで 始まったと言われています。日本もアメリカでの流行を取り入れたと いうことですね。この記述をもとにするなら、サプリメントの 種類は、ビタミン系、ミネラル系、アミノ酸系、ハーブ系というふうに、 四種類に分類できるでしょう。ビタミン系サプリメントとミネラル系 サプリメントは、それぞれ体に不足しがちなビタミン・ミネラルを補って くれます。 元々人間は自分達が育てた野菜などからビタミンやミネラルを 摂取していました。しかし、近年の環境の変化のために、十分なビタミンや ミネラルを野菜などの食べ物から摂取できなくなってきてしまったようです。 これには、農薬による汚染や大気汚染、流通時間による栄養素の喪失、 食生活の変化など様々な要因が考えられ、一概に直接的な原因を特定は できないのではないかと思われます。 さて、ビタミン系サプリメントとミネラル系サプリメントですが、 これらのサプリメントには特定の種類のビタミン・ミネラルに絞った サプリメントと、多くの種類が総合的に配合されたサプリメントとがあります。 アミノ酸系サプリメントは、タンパク質や酵素の材料となるアミノ酸を補ってくれる サプリメントです。人体に必要なアミノ酸は２０種類ありますが、そのうち ８種類は体内で作る事ができないため“必須アミノ酸”と呼ばれ、これらは 食べ物などで外から補給する必要があります。ハーブ系サプリメントは、 欧米では医薬品として使われているものが少なくなく、効果が高い分、 使用法を誤ると副作用が出るものもあるため、注意が必要です。心配な 場合は購入前にお店の方に相談するのも手ですね。 ]]> tag:xn--vckvb3bzb4b1c.elkbb.info,2007://21.12140 2007-06-20T05:08:26Z 2007-06-20T05:13:54Z

サプリメントの種類は非常に多く、その分類法も様々ですが、大きく 分けると「日常的...

サプリメントの種類は非常に多く、その分類法も様々ですが、大きく 分けると「日常的な栄養補給を目的とするサプリメント」と「目的に 応じた成分を摂取するためのサプリメント」との2種類になると言っても いいでしょう。みなさんが飲んでいるサプリメントもほぼこの2種類に 分類されているのではないでしょうか。 「日常的な栄養補給を目的とするサプリメント」とは、ビタミンや ミネラルなどの摂取を目的としたサプリメントなどを指します。 偏った食習慣であったり、仕事が忙しく、食事を取る時間が 不規則になったり、食事の量や質のバランスが崩れたといった 理由などにより、食事だけでは十分な量のビタミン・ミネラルなどを 摂取できないときに、このサプリメントをとると、健康を維持する 上で大きな効果を得られます。ただし、これはサプリメントがあくまで 補助食品としての位置づけであった場合に限られます。食事の代わりに サプリメントを食べるといったことをするのは本末転倒ですし、あまり 効果も見込めないでしょう。 一方で「目的に応じた成分を摂取するためのサプリメント」とは、 例えばスポーツ・サプリメントや、ブレイン・サプリメント、 ダイエット・サプリメントのような、特定の目的のために必要な成分の 補給を狙って配合されたサプリメントのことです。例えば「マカ」のような、 強壮効果のあるハーブ・サプリメントなども、これに属します。 スポーツ選手が筋肉トレーニングをした後に飲むあの粉のような もの、あれはプロテインですが、プロテインサプリメントもこちらに属しますね。 余談ですが、プロテインは筋肉トレーニング後40分以内に摂取しないと、 筋繊維の回復、いわゆる超回復には使用されないということをあの 元キング・オブ・パンクラス(KOP)である船木誠勝が言っていました。 アスリートのみなさんはプロテインを取るタイミングに気をつけましょう。 ]]> tag:xn--vckvb3bzb4b1c.elkbb.info,2007://21.12132 2007-06-12T02:48:18Z 2007-06-12T02:51:16Z

「サプリメントアドバイザー」とは、その名の通りサプリメントに 関する実用的な知識...

サプリメントアドバイザー」とは、その名の通りサプリメントに 関する実用的な知識を持った人材を認定する民間資格です。 サプリメントアドバイザーの主な業務としては、消費者に サプリメントに関する知識を広め、消費者の判断を手助けする といったものが挙げられます。 こういった資格が必要とされるのには背景があります。近年では、 日本人の健康に対する意識は急速な高まりを見せています。 その中で注目を集めているものの一つがサプリメントだというのは 皆さんもご存知のところだと思います。 サプリメントは医療品ではありませんが、「一次予防」といった 観点から、ぜひとも日常生活に役立てたいアイテムとして大きな 期待が寄せられているというのは知られているところだと思います。 事実、サプリメントは広く普及しています。サプリメントが全くないという 家庭は探すほうが難しいくらいの状況なのが今の日本なのでは ないでしょうか。こうした現状にもかかわらず、日本にはサプリメントの 摂取に関する専門家はごくわずかしか存在していないという状況下に あったわけです。 しかしサプリメントに関しては日本と同じ条件下にあるアメリカでは、 既に「サプリメントアドバイザー」なる資格と人材が社会に広く認知されて いることから、日本でもサプリメントアドバイザーを育成しようという 動きが生まれてきたというわけです。サプリメントアドバイザーの 認定機構も設けられました。サプリメントアドバイザーは、今後ますます 社会に必要とされるようになることでしょう。 ]]> tag:xn--vckvb3bzb4b1c.elkbb.info,2007://21.12131 2007-06-12T02:25:08Z 2007-06-12T02:40:10Z

サプリメントは水でそのまま飲んでしまうという人も多いかもしれません。 しかし実は...

サプリメントは水でそのまま飲んでしまうという人も多いかもしれません。 しかし実はサプリメントにもいわゆる“食べ合わせ”があることを ご存じでしょうか？サプリメントに食い合わせ？と不思議の思うかも しれませんが、これが結構あるみたいなのです。サプリメントは人工的に 作られたものではありますが、やはり栄養分を摂取するためのものですから、 一緒に何を食べるのかということが非常に重要な要素になってくる ということでしょうね。 サプリメント同士、サプリメントと食品、サプリメントと医薬品など、 組み合わせによって効果が高まったり、効果が消えたり、効果がない どころか逆に副作用が出てしまうということだってあるとのこと。効果が 高まる例としてまず挙げられるのが、ビタミンＥとビタミンＣの組み合わせです。 もしかしてこの組み合わせを聞いたことがある方もいらっしゃるかも しれません。この両者は一緒にとることで抗酸化効果がアップします。 ビタミンＢ１、Ｂ６、Ｂ１２も、一緒にとるとお互いの効果を高めてくれると いいます。逆に効果が弱まる例としては、食物繊維プラス、ビタミン・ミネラルです。 食物繊維を大量にとると、ビタミン・ミネラルの吸収が阻害されてしまうのです。 また、ヨーロッパで老化防止サプリメントとして多く流通しているイチョウ葉エキスは、 解熱鎮痛剤のアスピリンと一緒にとると危険であるといいます。この他にも、 様々な食べ合わせ・飲み合わせが指摘されています。サプリメントを 飲む前には多少調べる、もしくは購入時に店舗で質問をするといったことも した方がいいでしょうね。 ]]>